Probeer eens een aantal dagen kritisch te kijken hoe je bukt, staat en zit.

Buk consequenter vanuit de knieën of met een hand ondersteunt.

Zit liever op een hoge stoel dan een lage bank.

Probeer bij het staan het bekken licht achterwaarts te kantelen door buik- en bilspieren licht aan te spannen.

Zorg voor een goede werkplekopstelling.

Klem geen telefoon tussen oor en schouder.

Gebruik achter de computer liever een aangepaste bril voor uw beeldscherm of uw normale leesbril i.p.v. een dubbelfocusbril.

Zorg zowel bij zitten en staan voor voldoende afwisseling.

Maak in de lunchpauze een wandeling i.p.v. weer te blijven zitten.

Slaap niet op de buik en gebruik een kussen dat de nek-schouderruimte precies opvult.

Trek de schouders niet te makkelijk omhoog.

Reduceer stress.

Let op uw gewicht.